Самое сложное в йоге - это не закрутиться в сложную асану, а заниматься регулярно. И хотя после практики мы чувствуем себя окрылёнными, тело пластично и подвижно, ум спокоен, очень быстро наш ленивый мозг начинает придумывать хитрые схемы и неотложные дела, только бы вновь не расстилать коврик.
Я поделюсь способами, которые помогают лично мне практиковать регулярно.
1. Неважно как долго длится ваша практика, важно, чтобы она состоялась ✊🏻
Однажды мой день складывался таким образом, что возможности организовать себе полноценное занятие не было, поэтому моя утренняя практика случилась в аппарате МРТ 🤷♀️😄. В течение 30 минут я должна была лежать неподвижно. И эти полчаса я посвятила пранаяме - уджайи и полному йоговскому дыханию.
Когда мы ожидаем, что наша практика должна длиться полтора часа, включать в себя балансы, глубокие скрутки, планки и шпагат, и все это желательно на рассвете, гораздо сложнее начать. Наши собственные ожидания мешают нам, мозг начинает сопротивляться изо всех сил и тут же находит дела поважнее.
Поэтому расслабьтесь, отпустите ожидания и примите, что сегодня ваше занятие может быть лишь 10 минут, в которые вы осознанно подышите или потянетесь в кошке.
2. Создайте уютное пространство 🔮
Пусть в вашей квартире будет уголок, который вы обустроите специально для практики асан, медитаций. Поместите туда красивые и вдохновляющие предметы, которые помогут настроиться и войти в особое состояние. У меня это всегда свечка и Пало санто, иногда друза аметиста, пропсы. Подберите плейлист. Заниматься под любимые треки очень здорово.
3. Практикуйте в удобной одежде, которая вам действительно нравится! 🧘🏼♀️
Приобретите комплект из мягкой и приятной к телу ткани, который захочется надевать каждый день. Не давящий, не колющий и не сковывающий движений.
4. Сохраните в закладках несколько любимых онлайн уроков.
Пусть они будут разной длительности, тематики, с разными преподавателями. Во-первых, это поможет разнообразить практику. А во-вторых, вы не будете тратить на поиск урока драгоценное время, в которое ваш мозг может попытаться придумать какое-нибудь срочное дело)