✨ Забудьте о телефоне: возьмите себе в привычку оставлять телефон в машине или в прихожей - где угодно, но только не в зале для йоги. Это самый надежный способ не нарушить не только вам покой, но и покой других учеников, а также учителя.
✨ Не молчите: если у вас какая-нибудь травма, обязательно скажите об этом преподавателю. Лучше обсудить это с ним до начала занятия, чтобы он был в курсе. Будьте открыты и относитесь с уважением как к учителю, так и к самому себе, а также помните о своей ответсвенности за свое здоровье.
✨ Подготовьтесь к занятию: заранее приготовьте опорные блоки, ремень и одеяло, чтобы потом не пришлось перешагивать через других учеников. Помните, что использование дополнительной поддержки не делает вашу позу более простой: таким образом вы лишь адаптируете йогу под свое тело, а это поможет вам избежать травм, быть эффективнее и двигаться в верном направлении.
✨ Если вы опоздали, то подождите, пока закончится вступительный сеанс медитации, и только потом входите в класс. Когда зайдёте, то постарайтесь не шуметь: аккуратно расстелите коврик, возьмите все необходимое и никому не мешайте. Вы можете попросить кого-нибудь подвинуться, если вам не хватает места - просто будьте вежливыми. Уважайте друг друга.
✨ Тишина: практика йоги это довольно глубокий внутренний процесс, даже если вы занимаетесь в группе. Постарайтесь ни с кем не разговаривать во время занятия и придержите все свои комментарии и вопросы: их вы всегда сможете задать учителю и обсудить вместе с группой после занятия. Позвольте и себе, и другим заглянуть внутрь себя и побыть там.
✨ Фокус внимания: учитесь наблюдать только за самим собой, своими успехами и никогда не сравнивайте себя с другими учениками: у нас у всех разные истории, разные тела и разные эмоциональные переживания. Также фокус внимания внутри себя поможет познакомит вас с вашим телом, научит понимать свое состояние и свои желания.
Самых светлых и приятных занятий!
С любовью, команда Yogatime ❤️