Всю эту неделю мы с вами знакомились с корневой чакрой, пребывали в её вибрациях и анализировали свое состояние. ⠀ Давайте подведем итоги: ⠀ Что нам говорит о том, что чакра не в балансе? ⠀ - ощущение потерянности, беспорядочное питание, избыток стимуляторов, конфликты с близкими, зависимость от внешнего мнения, тревожность. ⠀ Что делать? ⠀ ✔️Нормализовать сон: ложиться спать рано и высыпаться. ✔️Отдыхать: расслабляться лежа, чувствуя вес тела и доверяя его земле; позволять себе иногда полежать без дела. ✔️Упражнения: наклоны, балансы, приседания, прогибы любые.⠀ ✔️Дыхание: длительные задержки дыхания на выдохе⠀ ✔️Медитации с ощущением связи с землей: статичные или динамичные (ходьба со вниманием в стопы) ✔️Ароматерапия: пачули, сандал, корица, шалфей лекарственный, кедр атласский, нард, ветивер, имбирь, кипарис вечнозеленый, ладанник, гвоздика, мускатный орех. ✔️Камни, кристаллы: носите, держите в руках: гранат, гематит, коралл, рубин, оникс, агат, яшма, шунгит, оксидиан, лабродорит. ✔️Еда: заземляющие продукты — корнеплоды: свекла, брюква, батат, имбирь, куркума, картофель, лук, чеснок. Белковые продукты: красная фасоль, чечевица, грибы, тофу. Достаточное количество цельнозерновых круп: гречка, пшено, цельный овес. Фрукты: гранаты, яблоки, ягоды, бананы. Специи: паприка, перец, куркума, массала. Напитки: ройбуш, каркаде, компоты из фруктов и ягод с зимними специями: корица, гвоздика, кардамон, черный перец, имбирь.